在生活作息的改善方面,要盡量保持三餐規律,不暴飲暴食;養成早睡早起的好習慣,減少熬夜的次數;同時多多參與體育活動,盡量每日散步,或者在睡前進行腹部按摩。對于容易便秘的人來說,應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。
處暑氣節應該注意保暖、保持心態、適當運動等。處暑時節應當加衣,防止寒冷。這樣冬天的時候,可以更好適應寒冷。保持心態要多注意自身情緒的變化,遇到事情保持平和、樂觀。處暑時節,天氣轉涼,最宜運動。但是由于夏天人體出汗較多,所以此時運動不宜劇烈。
大暑養生可以吃西紅柿、蓮子、仙草等。西紅柿能夠解暑熱、幫助消化等功能。蓮子具有健脾養心的效果。大暑節氣天氣非常熱,在高溫酷熱的條件下,人很容易中暑的,吃些燒仙草,幫助你消暑。
立春養生可以使用紅棗、蜂蜜、菠菜等食物來養生。紅棗在立春季節里提供熱量。蜂蜜能補中益氣、潤腸通便。立春養生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。
春季養生可以吃草莓、韭菜、春筍等食物來養生。在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質,可在體內產生抗毒作用。春天的韭菜。能補肺養氣,還能驅寒。中醫認為,春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
秋分養生的秘訣應該吃梨、秋木耳、柑橘。中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。秋木耳,味甘性平,有益氣生津的功效。秋季是吃橘子的大好季節,這時的橘子新鮮、可口、有營養。
立秋季節可以吃柿子、蘋果、甘蔗來養生。柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率。能助脾和中、甘蔗消痰鎮咳。
冬天養生要做到“冬保三暖”,所謂三暖是指“頭暖、背暖、腳暖”。頭暖是指人的頭部,頭部若暴露在寒冷氣候環境中,會使血管緊縮,全身肌肉緊張,易引起頭痛、感冒,腸胃不適等癥狀。背暖是指后背,背與內臟相連,若收到寒氣襲擊,容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。
降霜養生應該注意驅寒保暖、補腎、保持心態等。霜降是秋冬氣候的轉折點,天氣漸漸寒冷,一定要做好防寒驅寒工作。秋冬進補,補腎為佳。寒與腎相應,最易損耗腎的陽氣。秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當,極易誘發抑郁癥等其他心理疾病。
小寒養生可以吃牛肉、胡蘿卜、西紅柿等。牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨。胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護低密度脂蛋白免受氧化破壞。
大寒氣節養生可以吃紅棗、核桃、紅薯等。紅棗有補中益氣、養血安神的功效。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。紅薯具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
寒露養生要注意足部保暖、早睡早起、飲食等。一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。寒露過后晝短夜長,此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整。寒露應當適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸。
大暑養生可以吃西紅柿、蓮子、仙草等。西紅柿能夠解暑熱、幫助消化等功能。蓮子具有健脾養心的效果。大暑節氣天氣非常熱,在高溫酷熱的條件下,人很容易中暑的,吃些燒仙草,幫助你消暑。
小滿養生可以吃冬瓜、洋蔥、馬齒莧等。冬瓜有有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。洋蔥有具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效。
春分養生應該注意早起、保持衛生、及時增減衣服等。春分節氣到了以后,白天會變長而黑夜則會變短,所以說,要順應大自然的規律。居室是休息的地方,如果不干凈的話,則會影響睡眠。春分到了以后,天氣會慢慢地暖和起來,人們必須及時增減衣服,以免自己身體著涼。
雨水養生可以吃蜂蜜、櫻桃、菠菜等食物。喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增強免疫力的作用。櫻桃營養豐富,特別是鐵含量超高,具有補血養顏、益氣祛風和健脾開胃的功效。菠菜對解毒和防春燥頗有益處。
谷雨養生可以吃谷雨茶、香菜、草莓等食物來養生。谷雨茶有溫良去火的功效特點,可以用作茶療。中醫認為香菜性溫味甘,能健胃消食,利尿通便等功效。草莓營養價值高,含豐富的維生素C,有幫助消化的功效。
立春養生可以使用紅棗、蜂蜜、菠菜等食物來養生。紅棗在立春季節里提供熱量。蜂蜜能補中益氣、潤腸通便。立春養生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。
春季養生可以吃草莓、韭菜、春筍等食物來養生。在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質,可在體內產生抗毒作用。春天的韭菜。能補肺養氣,還能驅寒。中醫認為,春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
?現代臨床及實驗研究都證明,針灸可通過調節機體內環境和自主神經功能,發揮機體的自我調節作用而產生治療效應,其作用途徑涉及神經、內分泌、免疫等多系統多靶點。治療更年期綜合征應用的穴位有很多,常用的有百會、印堂、通里、神門,氣海、關元、三陰交、太溪等。
平時適當的吃一點金銀花是可以幫助我們抵抗一些抗菌以及抗病毒,這樣就可以減少我們緩解疾病的幾率,特別是對于抑制痢疾、傷寒、腦膜炎雙球菌、綠膿、金黃色葡萄球菌等等,都有很不錯的功效,但是這種產品屬于寒性食物,如果平時經常喝就會導致過多的寒性物質進入人體內促而影響身體健康。
夏季天氣比較炎熱,身體很容易出現煩躁、過度疲勞等癥狀,這個時候,適當喝些西洋參泡的水,能夠有效“驅散”疲憊感。西洋參泡水除了能改善疲勞,而且還能夠幫助抑制身體中的血小板凝聚,從而防止血液凝固而引起心腦血管疾病。
要吃一些富有營養的食物,但是不能吃刺激、辛辣、肥厚油膩以及要合理搭配膳食。食用辛辣刺激刺激的食物以及生冷食物都是對于鼻炎的恢復不利的事情;慢性鼻炎的飲食不僅要合理搭配膳食,還要戒除不良嗜好,在花草較多的季節出門好佩戴口罩。
?眼睛干澀的人在生活中可以經常做做眨眼睛的動作,這樣能夠讓我們的眼睛開始分泌大量的淚水,能夠讓眼睛保持在濕潤的狀態,還有一些人總是會配戴隱形眼鏡,長時間這樣眼睛出了干澀也會有其他不適的癥狀,所以要避免配戴隱形眼鏡。
在生活作息的改善方面,要盡量保持三餐規律,不暴飲暴食;養成早睡早起的好習慣,減少熬夜的次數;同時多多參與體育活動,盡量每日散步,或者在睡前進行腹部按摩。對于容易便秘的人來說,應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。